Jak na Beskydskou sedmičku? S Matějem a Barčou Urbaczkovými o tréninku, výbavě i hlavě.
Jak na Beskydskou sedmičku?
S Matějem a Barčou Urbaczkovými o tréninku, výbavě i hlavě
BARBORA URBACZKOVÁ – MISTRYNĚ ČR V ULTRA SKY
V novém dílu podcastu Edgar si Matěj povídá s Barčou Urbaczkovou – úřadující mistryní ČR v Ultra Sky. Tématem je jeden z nejvýraznějších ultra trailových závodů v Česku – Beskydská sedmička.
Barča sdílí své zkušenosti s tím, co všechno může takový závod obnášet – od tréninku přes výběr výbavy až po výživu a regeneraci. V rozhovoru popisuje, jak přistupovat k přípravě, pokud s běháním začínáte, jak by měla vypadat postupná adaptace těla, proč je důležité posílit střed těla a jak se ideálně připravit i na technický horský terén.
Řeč byla o tom, jak dlouho může trvat příprava na ultra závod, co je vhodné trénovat, pokud člověk začíná téměř „z gauče", proč je důležité znát svou výbavu i trasu předem, a jak si rozvrhnout výživu během závodu, aby tělo vydrželo celý den v pohybu.
Zazní i praktické tipy pro ty, kdo na B7 vyráží poprvé, i pro běžce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon a prožít závod vědomě a bez zbytečných krizí. Dozvíte se i to, jak si sestavit trénink, pokud jste na horách nikdy pořádně neběhali, jak se nenechat zlomit krizí a co si rozhodně zabalit na trať – nejen podle povinné výbavy, ale hlavně podle zdravého rozumu.
CELÝ PODCAST EDGAR
Poslechněte si celý rozhovor s Barborou a Matějem Urbaczkovými o tom, jak se připravit na Beskydskou sedmičku a užít si jeden z nejnáročnějších ultra trailových závodů v Česku.
🎧 Poslechnout si celý podcast
📅 Vydáno: 30. červenec 2025 | ⏱️ Délka: 37 minut
🎧 Nalaď si náš podcast na Spotify!
HLAVNÍ TÉMATA ROZHOVORU
Trénink
- Jak dlouho by měla trvat příprava na ultra – realistické časové horizonty pro různé úrovně běžců
- Proč je důležitá silová příprava (zejména střed těla) – základ pro dlouhé běhy v náročném terénu
- Jak trénovat v horách – i když nejsi z Beskyd – praktické tipy pro přípravu v rovinatém terénu
- Jak vypadá závěrečná fáze přípravy pár týdnů před startem – tapering a finální úpravy
Výbava
- Co ve výbavě opravdu dává smysl (nejen povinná výbava) – praktické rady od zkušených běžců
- Jak vybírat běžecké boty a proč jsou důležité i správně padnoucí vesty
- Tipy, jak si výbavu vyzkoušet v tréninku a co může pomoct v krizích na trati
- Co si rozhodně zabalit na trať – nejen podle povinné výbavy, ale hlavně podle zdravého rozumu
Výživa a pití
- Jak přistupovat k výživě při ultra bězích (gely, jídlo, pití, ionťák) – strategie pro celý den
- Co je "gut training" a proč je dobré trénovat i žaludek na přijímání energie během zátěže
- Proč je vhodné jíst při stoupání, ne při sebězích – timing výživy podle terénu
- Jak funguje power drink před závodem a jako regenerace po výkonu
Motivace a realita na trati
- Jak může závod zvládnout i člověk bez ideální přípravy – ale co to může stát
- Co se v závodě může pokazit a jak se na to připravit – krize a jejich řešení
- Jak se nenechat zlomit krizí – mentální strategie pro těžké chvíle
- Proměna závodu v čase – jak se změnila atmosféra, vybavení a přístup běžců
PRAKTICKÉ RADY Z ROZHOVORU
🎯 Pro začátečníky
Dozvíte se, co je vhodné trénovat, pokud člověk začíná téměř „z gauče" a jak si sestavit trénink, pokud jste na horách nikdy pořádně neběhali.
Zazní praktické tipy pro ty, kdo na B7 vyráží poprvé, včetně postupné adaptace těla a přípravy na technický horský terén.
🔧 Co si rozhodně zabalit na trať
Praktické rady o tom, co si rozhodně zabalit na trať – nejen podle povinné výbavy, ale hlavně podle zdravého rozumu a zkušeností Barči a Matěje.
Tipy, jak si výbavu vyzkoušet v tréninku a co může skutečně pomoct v krizových situacích na trati.
🚀 Jak se nenechat zlomit krizí
Pro běžce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon a prožít závod vědomě a bez zbytečných krizí.
Mentální strategie a praktické rady, jak se nenechat zlomit krizí a jak si závod skutečně užít, místo pouhého "přežívání".
PRODUKTY ZMÍNĚNÉ V ROZHOVORU
Power Drink
Použití před závodem jako „tekuté jídlo" – obsahuje sacharidy i tuky
Doporučení: pít postupně, ne naráz (jinak může být těžký na žaludek)
Zkušenosti: Barča i Matěj sdílí vlastní zkušenosti s dávkováním a tím, jak funguje power drink před závodem
Ionťák
Použití během závodu – zmiňovaný kvůli vyššímu obsahu soli a minerálů
Účel: vhodný proti křečím, kombinovat s čistou vodou
Tip: jedna soft flask s vodou, druhá s ionťákem
Recovery Drink
Použití po tréninku i po závodě – zmínka o zrychlení regenerace
Doporučení: vypít do 30 minut po výkonu
Barča vyzdvihuje kokosovou příchuť
Matěj zmiňuje: subjektivně lepší regeneraci (např. srdeční variabilita)
Powergel
Zmíněný jako součást výživové strategie během ultra závodů pro pravidelné doplňování energie.
PRODUKTY EDGAR PRO ULTRA BĚHY
Produkty Edgar, které Barbora a Matěj používají pro přípravu na ultra závody a regeneraci.
"Tekuté jídlo" před závodem s obsahem sacharidů i tuků. Podle Barči a Matěje je důležité pít postupně, ne naráz.
Pro regeneraci po tréninku i závodě. Barča vyzdvihuje kokosovou příchuť, Matěj subjektivně lepší regeneraci.
Vyšší obsah soli a minerálů, vhodný proti křečím. Tip: jedna soft flask s vodou, druhá s ionťákem.
Pro pravidelné doplňování energie během ultra závodů. Součást výživové strategie na dlouhé běhy.
Balíček B7 velký
Kompletní výbava pro Beskydskou sedmičku podle rad Barbory a Matěje Urbačkových. Vše potřebné pro ultra trail závody.
Balíček B7 malý
Základní výbava pro kratší trasy nebo jako doplněk k vlastní výživě. Ideální pro začátečníky nebo menší závody.
