EDGAR PODCAST: Soňa Kopčoková - Doktoři řekli stop, ona běžela 400 km

Se Soňou se bavíme o tom, jak se na takový závod vůbec dostat, co obnáší příprava na 400 km v poušti, jak řešit výživu a energii tam, kde nejsou žádné obchody ani občerstvovačky, a co se děje s tělem po pěti dnech extrémní zátěže s minimem spánku. Věnujeme se i její cestě z fitness světa k ultraběhům, přístupu k regeneraci a tomu, jak zvládá spojit roli matky, sportovkyně a trenérky.

V podcastu se dozvíš:

• 🏜️ Jak vypadá závod Ultra Gobi na 400 km v čínské poušti – terén, teploty, navigace i fauna
• 🍫 Proč výživa a zásobování na takovém závodě rozhoduje – a co se stane, když plán nevyjde
• 🧠 Jak zvládnout spánkovou deprivaci, halucinace a psychické krize během několikadenního závodu
• 💪 Jak Soňa překonala vážné zranění kolena a vrátila se zpět k extrémním závodům
• ⚡ Co se děje s tělem po 5 dnech extrémní zátěže – glukoneogeneze, ztráta svalové hmoty a regenerace
• 👨‍👩‍👧‍👦 Jak Soňa skloubí trénink, práci a péči o tři adoptované děti – a proč jí to stále dává smysl
• 🏔️ Proč přešla z bodyfitness k ultraběhům a kam se chystá příště – Buthan, Saudská Arábie, Himaláje

O hostce epizody

Soňa Kopčoková je slovenská ultraběžkyně, bývalá mistryně Evropy a mistryně světa v bodyfitness. Dnes se věnuje extrémním ultraběhům na několik dní – v roce 2025 absolvovala závod Ultra Gobi na 400 km v čínské poušti Gobi, kde skončila na 7. místě s časem 141 hodin. Je matkou tří adoptovaných dětí a působí také jako osobní trenérka. Její přístup ke sportu je založen na disciplíně, lásce k horám a touze po dobrodružství.

400 kilometrů v poušti Gobi – příběh extrémního závodu

V první části se Soňa dělí o svůj zážitek z jednoho z nejextrémnějších závodů na světě – Ultra Gobi v Číně. Závod na 400 km bez podpory, kde si závodníci museli sami navigovat, nést vybavení a spoléhat se pouze na zásoby, které si předem poslali do 10 kontrolních bodů. Soňa popisuje šok z místní kuchyně, problémy se zásobováním, noční brody při minus 10 stupních, spánkovou deprivaci i momenty, kdy zvažovala, jestli to vůbec zvládne. Závod dokončila za 141 hodin – zhruba 5 dní téměř bez spánku.

Od bodyfitness k ultraběhům – cesta, výživa a rodinný život

Ve druhé části se bavíme o Soniné cestě z fitness světa k ultraběhům, o tom, jak jí disciplína z kulturistiky pomáhá při extrémních závodech, a jak přistupuje k výživě, regeneraci a tréninku. Řešíme energetický deficit při několikadenních závodech, roli bílkovin a doplňků výživy, a také to, jak Soňa zvládá skloubit roli matky tří dětí, trenérky a extrémní sportovkyně. Pepa Andrle přidává pohled trenéra na to, co se v těle děje při tak extrémní zátěži.

„Já si prostě vyberám věci, které mě baví. Když si představím, že bych měla žít jen tak a nezažívat takovéto věci – stále mi to prostě za to stojí." – Soňa Kopčoková

Soně moc děkujeme za otevřený a inspirativní rozhovor. Její příběh ukazuje, že limity jsou často jen v naší hlavě – a že i s rodinou, prací a zraněními se dá dosáhnout neuvěřitelných věcí. Věříme, že vás tato epizoda inspiruje, ať už běháte 5 km v parku nebo 400 km v poušti.

🎙️ Chceš vidět další epizody?