EDGAR PODCAST: Hydrogel: nová generace energie při sportu

Pepa srozumitelně vysvětluje, co se s gelem děje od chvíle, kdy ho spolkneš – a proč se klasický gel a hydrogel chovají v těle úplně jinak. Probíráme, kdy a kolik gelu reálně potřebuješ, pravidlo 45 minut, proč se klasický gel musí zapít vodou, jak funguje kofein v gelech a proč „v ohni sacharidů hoří tuky". Na konci si ukážeme, jak mezi sebou chytře kombinovat klasický gel a nový Edgar Hydrogel. Praktická a edukativní epizoda pro každého, kdo chce z gelů dostat maximum – a neudělat si při tom v žaludku zmatek.

V podcastu se dozvíš:

• ⚡ Co je hydrogel a čím se liší od klasického energetického gelu
• 🧪 Jak hydrogel „proklouzne" žaludkem a energii uvolní až v tenkém střevě – a proč je k žaludku šetrnější
• 💧 Proč se mu říká „hydro" – a jeden rozšířený omyl, kvůli kterému lidé pijí (nebo nepijí) špatně
• 💦 Proč klasický gel musíš zapít vodou (100–200 ml) – a co se stane, když to neuděláš
• ⏱️ Pravidlo 45 minut – kdy si gel vzít, aby zafungoval včas, a ne až přijde krize
• 🔥 Proč „v ohni sacharidů hoří tuky" a proč běh na lačno na hubnutí nefunguje
• ☕ Jak v gelech působí kofein a v jaké fázi výkonu ho zařadit
• 🆕 Nový Edgar Hydrogel (bez příchutě) vs. klasické gely – jak je správně kombinovat

O hostovi epizody

Josef „Pepa" Andrle je trenér, fyziolog a spoluzakladatel značky Edgar. Stojí za přípravou desítek vytrvalostních sportovců a dlouhodobě se věnuje energetickému managementu ve sportu – od sportovní fyziologie přes výživu až po konkrétní praxi v tréninku i v závodě. Gely a sacharidové nápoje umí vysvětlit tak, aby jim rozuměl i naprostý začátečník.

Co je hydrogel a jak funguje v těle

V první části epizody si vysvětlíme, co vlastně gely jsou a proč jsou tak rychlým zdrojem energie. Pepa pak rozebírá zásadní rozdíl mezi klasickým gelem a hydrogelem. Zatímco klasický gel se začne rozkládat už v kyselém prostředí žaludku, hydrogel se díky své polymerové struktuře v žaludku „zapouzdří", projde jím prakticky netečně a uvolní energii až v neutrálním prostředí tenkého střeva. Výsledkem je menší zátěž žaludku, což oceníš hlavně při dlouhých výkonech. Dozvíš se i to, odkud se vzalo slovo „hydro" (voda je navázaná přímo v molekule – neznamená to, že tě gel hydratuje a nemusíš pít) a proč by se klasický gel měl vždy zapít 100–200 ml vody, jinak ti místo energie může udělat pravý opak.

Kdy, kolik a jak gely používat

Druhá část je čistě praktická. Probíráme pravidlo 45 minut – proč si gel vzít preventivně, a ne až ve chvíli, kdy ti dochází síla, protože než se energie dostane do svalů, uplyne dalších zhruba 20 minut. Bavíme se o tom, kolik sacharidů opravdu potřebuješ (jeden gel jich má zhruba 25 g a 90–100 g za hodinu zdaleka není pro každého), proč „v ohni sacharidů hoří tuky" a proč je běh na lačno kvůli hubnutí mýtus. Pepa vysvětluje i roli kofeinu jako „zesilovače" a kdy ho zařadit, vhodnost gelů pro mladé sportovce a nakonec to nejdůležitější pro praxi – jak mezi sebou kombinovat klasický gel a nový Edgar Hydrogel: klasickým gelem začít a doplnit hydrataci, hydrogel nechat na pozdější fáze výkonu.

„V ohni sacharidů hoří tuky. Bez sacharidů se ti tuky skoro nespálí – a to je jeden z největších mýtů ve sportovní výživě." – Pepa Andrle

Pepovi moc děkujeme za srozumitelné a praktické vysvětlení něčeho, co spousta sportovců používá, ale málokdo skutečně chápe. Ať už gely teprve zkoušíš, nebo je bereš roky, tahle epizoda ti pomůže používat je chytře – a vytěžit z nových Edgar gelů a hydrogelu maximum.

🎙️ Chceš vidět další epizody?