EDGAR PODCAST: Bez energie to prostě nedáš

Josef Anderle je profesionální trenér s více než 35letou praxí, který se zabývá sportovní diagnostikou a výživou. V této epizodě odhaluje základní principy fungování lidského těla při fyzickém a mentálním výkonu. Dozvíte se, proč běžné energetické gely vydrží pouze 20 minut, jak správně trénovat trávicí trakt a proč Power Drink není o tom "něco cítit", ale o vyvážené práci s organismem.

V podcastu se dozvíš:

• ⚡ Jak funguje sympatikus a parasympatikus při sportovním výkonu
• 🧬 Jakou roli hraje inzulin v anabolických procesech a proč nefunguje při výkonu
• 💧 Co je osmovalita a proč je klíčová pro správné namíchání Power Drinku
• 🔬 Rozdíl mezi glykemickým indexem jednotlivých surovin a jejich dopad na výkon
• 🏃 Proč běžné energetické gely fungují jen 20 minut a co dělat jinak
• 💪 Jak trénovat trávicí trakt (gut training) pro lepší zpracování sacharidů

O hostovi epizody

Josef "Pepa" Anderle je profesionální trenér s více než 35letou praxí. Sám byl aktivním sportovcem v triatlonu a duatlonu. Mezi jeho svěřence patří Adam Ondra, Ondřej Bank, Martin Vráblík, Pavel Paloncí či Anna Fernstedt. Spolupracoval s kluby jako Viktoria Plzeň, Sigma Olomouc, Verva Litvínov, Dukla Praha a Haas Ramos. Je hlavním člověkem za vývojem Edgar Power Drinku.

Energie v těle - jak to vlastně funguje

Power Drink je strava v tekuté formě - ne supplement ani stimulant. Když se připravujete na výkon, aktivuje se sympatikus a začíná katabolická fáze uvolňování energie. Problém je, že zásoby glykogenu ve svalech a játrech vydrží jen 40-120 minut. Běžné gely s vysokým glykemickým indexem vydrží pouhých 20 minut. Power Drink obsahuje kombinaci různých sacharidů s odlišným glykemickým indexem pro postupné uvolňování energie po několik hodin.

Klíčové poznatky z epizody

Inzulin je anabolický hormon, který funguje jako "nákladňáček" - přepravuje nejen glukózu, ale i bílkoviny. Během výkonu však nefunguje, protože by působil proti němu. Osmovalita žaludku je kolem 285-295 osmolů na litr - pokud je nápoj správně namíchaný (izotonický), přechází rychle do tenkého střeva. Důležité je také trénovat trávicí trakt postupně zvyšovat dávky sacharidů, jinak hrozí nevolnost a průjmy.

„Power drink si nebereš proto, abys něco cítil. Na to jsou nakopávače. Power drink si bereš proto, že chceš s tělem vyváženě fungovat a chceš mít jistotu, že ti někde nedojde energie." – Josef Anderle

Josefovi moc děkujeme za podrobné vysvětlení principů fungování energie v těle a věříme, že tento podcast pomůže lépe pochopit, jak s Power Drinkem správně pracovat.

🎙️ Chceš vidět další epizody?