Chceš rychlejší reakce, lepší soustředění a klidnější hlavu? A jak by ti s tím mohla pomoct Omega 3?
Chceš rychlejší reakce, lepší soustředění a klidnější hlavu? A jak by ti s tím mohla pomoct Omega 3?
Věda potvrzuje, že tyto zdravé tuky ovlivňují nejen srdce a klouby, ale i mozek, náladu a sportovní výkon. Dvě nezávislé studie ukazují, že doplňování omega-3 má měřitelný efekt už během několika týdnů. A to jak na mentální výkon, tak i na regeneraci a svalovou sílu.
CO PŘESNĚ JSOU EPA A DHA
Omega-3 mastné kyseliny tvoří skupinu zdravých tuků, z nichž nejdůležitější jsou EPA (eikosapentaenová) a DHA (dokosahexaenová kyselina).
Tyto látky se přirozeně vyskytují v tučných rybách (losos, makrela, sardinky, sleď, pstruh) nebo v řasách, odkud se získávají i rostlinné doplňky.
Tělo si je samo vytvořit neumí a přeměna z rostlinné ALA kyseliny je, jak ukázala druhá studie, velmi omezená (přibližně jen 0,2 % na EPA a 0,05 % na DHA).
Pokud tedy nejíš ryby několikrát týdně, je suplementace EPA a DHA spolehlivý způsob, jak doplnit to, co tělu chybí.
STUDIE 1: RYCHLEJŠÍ MOZEK A LEPŠÍ NÁLADA UŽ PO 5 TÝDNECH
Studie italských vědců (Fontani et al., 2005) sledovala, jak omega-3 ovlivňují pozornost, reakční dobu, náladu a nervosvalovou koordinaci u zdravých lidí.
Účastníci po dobu 35 dnů užívali omega-3 (EPA + DHA), zatímco kontrolní skupina dostávala placebo (olivový olej).
Výsledky překvapily i odborníky:
Rychlejší reakce
V testech vyžadujících pozornost a rozhodování se reakční doba zkrátila. Lidé reagovali rychleji a přesněji, bez zbytečných chyb.
Zlepšení nálady
Účastníci popisovali méně hněvu, úzkosti a deprese, zato více energie a klidu.
Lepší koordinace mozek–sval
Měření ukázala, že mozek vysílá signály svalům rychleji, což znamená lepší neuromotorické propojení.
Vyrovnanější mozková aktivita
EEG záznamy po doplňování omega-3 ukazovaly zlepšení stavu soustředěné bdělosti a duševní stability.
Výsledek?
Lepší soustředění, rychlejší reakce a klidnější mentální stav už po 5 týdnech.
STUDIE 2: OMEGA-3 PRO REGENERACI, ADAPTACI A VÝKON SPORTOVCŮ
Novější rozsáhlá studie (Tomczyk et al., 2023) shrnuje výzkumy o vlivu EPA a DHA na výkonnost a zdraví sportovců.
Zjištění jsou jasná: většina sportovců má nedostatečné hladiny omega-3, přestože jejich přínosy jsou zásadní od regenerace přes sílu až po kognitivní funkce.
Hlavní efekty pro sportovce:
Rychlejší regenerace a méně svalové bolesti
Doplňování 1-4 g EPA + DHA denně po dobu 2-10 týdnů snižuje bolestivost svalů (DOMS) a urychluje návrat síly po náročném tréninku.
Studie u ragbistů potvrdila po 35 dnech menší únavu a zlepšení výskoku.
EPA + DHA také chrání svalová vlákna při imobilizaci nebo zranění a podporují jejich obnovu.
Ochrana mozku a reakční rychlost
U hráčů amerického fotbalu 2-6 g DHA denně po celou sezónu omezilo zvýšení biomarkerů poškození mozku (Nf-L).
Jiná studie ukázala, že sportovci s DHA regenerovali po otřesu mozku o 5 dní rychleji než ti s placebem.
Omega-3 tedy fungují jako přirozený štít pro mozek. Pomáhají regenerovat nervovou tkáň a zlepšují kognitivní stabilitu.
Lepší tréninková adaptace
Sportovci užívající cca 4 g EPA + DHA denně zaznamenali větší nárůst síly v bench pressu i dřepu a lepší běžeckou ekonomiku.
Většina těchto účinků souvisí s efektivnějším využitím kyslíku, lepší koordinací a snížením mikrozánětů po výkonu.
KOLIK OMEGA-3 OPRAVDU POTŘEBUJEME?
Oficiální doporučení (EFSA, WHO) hovoří o 250-500 mg denně, ale výzkumy ukazují, že k dosažení optimální hladiny v krvi (O3I ≥ 8 %) je potřeba alespoň
👉 1000-1500 mg EPA + DHA denně po dobu 12 týdnů, jak uvádí přehledová studie Dempsey et al. (2022) citovaná v práci Tomczyk et al. (2023).
PRO KOHO JE OMEGA-3 VHODNÉ:
Pro sportovce a aktivní lidi, kteří chtějí mít spolehlivého parťáka do tréninku i regenerace.
Pro vytrvalce, běžce, cyklisty, triatlonisty nebo turisty, kteří si potrpí na kvalitní doplnění stravy.
Pro hráče kolektivních sportů, kde se hodí energie a koncentrace.
Pro každého, kdo tráví hodně času v práci nebo při studiu a hledá kvalitní podporu jídelníčku.
Pro lidi, kteří v jídelníčku nemají dostatek ryb a mořských plodů.
Pro ty, kdo chtějí svému tělu dopřát prémiový zdroj omega-3 mastných kyselin.
PROČ BY OMEGA-3 NEMĚLY CHYBĚT V JÍDELNÍČKU SPORTOVCE
Zrychlují regeneraci a tlumí záněty
Chrání svaly a podporují jejich obnovu
Zlepšují koncentraci, reakce a mentální stabilitu
Pomáhají zvládat stres a tlak při výkonu
Posilují dlouhodobé zdraví
Ať běžíš maraton, závodíš v týmu nebo se jen chceš cítit líp, omega-3 jsou doplněk, který dává smysl i výsledky.
EDGAR OMEGA-3: ČISTÁ SÍLA EPA A DHA
A právě proto jsme rozšířili naši nabídku o prémiové Omega-3 kapsle. Jsou zdrojem kvalitních mastných kyselin EPA a DHA, které podporují mozek, srdce i regeneraci po výkonu. Stejně jako všechny produkty Edgar je bez zbytečností. Jen čistá funkční výživa, která pomáhá tělu i hlavě zůstat ve formě každý den.
Proč zvolit Edgar Omega-3:
- Ověřený zdroj a kvalita: rybí olej s jasně deklarovaným obsahem EPA a DHA
- Optimální dávkování: 1 kapsle = 300 mg EPA + DHA, snadno si nastavíš množství podle potřeby
- Bez pachuti, bez zbytečností: čisté softgel kapsle
- Transparentní složení: žádné marketingové triky, jen funkční výživa
Stejně jako všechny produkty Edgar i tyto kapsle staví na jednoduchém principu: čisté složení, žádné zbytečnosti, jen výsledky.
Dopřej tělu kvalitní Omega-3 – objednej si ji u nás na e-shopu.
Objednat Omega-3📚 Zdroje:
Fontani G. et al. (2005): Cognitive and physiological effects of Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in healthy subjects. PubMed PMID: 16269019
Tomczyk M. et al. (2023): Athletes Can Benefit from Increased Intake of EPA and DHA—Evaluating the Evidence. PubMed PMID: 38068783
