Daniel Ligocki
Daniel Ligocki
Profesionální zápasník MMA
Za oponou přípravy
Daniel Ligocki je profesionální MMA zápasník z Frýdku-Místku, který nastupuje v polotěžké váze. Zápasí především v organizaci OKTAGON MMA a patří mezi bojovníky, kteří staví svůj styl na fyzické připravenosti, tlaku a schopnosti ukončovat zápasy před limitem.
Připravuje se v COMO-3 Gymu Třinec pod vedením hlavního trenéra Martina Vaňky, zkušeného trenéra bojových sportů a zakladatele klubu. V tréninku kombinuje postoj, grappling, silovou i kondiční přípravu a pravidelně absolvuje vícefázové tréninkové dny. Kromě vlastní kariéry se Daniel podílí také na vedení tréninků a předává zkušenosti dalším zápasníkům v gymu.
"V MMA rozhodují detaily. Když zvládneš energii a regeneraci, zvládneš i trénink a zápas."
Sportovní profil
Trénink a přístup k výživě
Příprava na MMA zápas kombinuje silové, technické i kondiční tréninky, často ve dvou fázích denně. Klíčové je proto udržet stabilní energii během celého tréninku a zvládat rychlou regeneraci mezi jednotlivými zátěžemi.
Daniel ve své přípravě využívá produkty Edgar Power, které mu pomáhají doplňovat energii před i během tréninku a urychlit regeneraci po náročných sparinzích nebo kondičních blocích.
Strategie výživy na tréninkový den
MMA trénink je extrémně náročný na tělo i mysl. Když trénujete dvakrát denně, je klíčové mít výživu propracovanou do detailu. Daniel má svůj systém, který mu pomáhá zvládat vícefázové tréninkové dny na plný výkon.
Ráno – start dne
- 0,5 litru vlažné vody na rychlou rehydrataci po spánku
- Isotonický drink s 5 g kreatinu před prvním tréninkem
- Isotonický drink pít i během prvního tréninku
Po prvním tréninku
- Okamžitě Recovery drink na nastartování regenerace
- Magnesium shot na doplnění minerálů
- Co nejdříve regulérní jídlo na doplnění mikro- a makronutrientů
Před a během druhého tréninku
- Powergel pro rychlou energii před druhou fází
- Isotonický drink během tréninku
- Využití cukrů pro co nejdelší výkonnost
Po druhém tréninku
- Okamžitě Recovery drink
- Co nejdříve plnohodnotná večeře
- Důraz na kompletní regeneraci před dalším dnem
"Ráno si vypiju 0,5 litru ideálně vlažné vody na rychlou rehydrataci po osmihodinovém spánku. Při chystání na trénink si připravím isotonický drink s 5 g kreatinu, který piju před a během prvního tréninku. Okamžitě po prvním tréninku si dávám recovery drink a magnesium shot, abych doplnil tělu to, co ztratilo během tréninkové zátěže."
Produkty na které Daniel nedá dopustit
Powerdrink
"Při chystání na trénink si připravím isotonický drink s 5 g kreatinu, který piju před a během prvního tréninku. Dodává mi stabilní energii po celou dobu zátěže."
Zobrazit produkt
Iontový nápoj
"Isotonický drink je základ mého tréninkového dne. Piju ho před i během obou tréninků. Pomáhá mi udržet hydrataci a výkonnost i při dvou fázích denně."
Zobrazit produkt
Powergel
"Před druhým tréninkem si dávám Powergel, abych dokázal co nejdéle využívat cukry a zvýšil tak výkonnost. Rychlá energie přesně ve chvíli, kdy ji potřebuji."
Zobrazit produkt
Kreatin
"Kreatin si přidávám do isotonického drinku každé ráno – 5 g. Pomáhá mi s výkonem při silových a explozivních trénincích, které jsou pro MMA klíčové."
Zobrazit produkt
Protein
"Protein je nedílná součást mé regenerace. Po náročných sparinzích a silových trénincích pomáhá udržet svalovou hmotu a zrychlit obnovu svalových vláken."
Zobrazit produkt
Recovery drink
"Okamžitě po tréninku si dávám Recovery drink, abych doplnil tělu to, co ztratilo během zátěže. Recovery drink pomůže s okamžitým nástupem regenerace, než se dostanu k regulérnímu jídlu."
Zobrazit produkt
Magnesium shot
"Magnesium shot si dávám okamžitě po prvním tréninku společně s recovery drinkem. Pomáhá doplnit minerály ztracené při intenzivní zátěži a předejít křečím."
Zobrazit produktDanielův balíček
Set Trénink naplno
Pro sportovce, kteří trénují podobně intenzivně jako Daniel, vznikl jeho balíček Trénink naplno. Najdeš v něm kombinaci produktů pro energii, hydrataci i regeneraci během náročných tréninkových dnů — přesně podle jeho reálné tréninkové praxe.
Zobrazit balíček
