Trenér Pepa Andrle rozebírá kompletní přípravu na legendární 100km horský ultra závod Beskydská sedmička – od dlouhodobého tréninku přes silovou přípravu a trénink zažívání až po mentální zvládnutí nočního startu ve 23 hodin. Probíráme, kolik hodin týdně reálně potřebuješ trénovat, proč seběhy zničí víc než výběhy, jak nezahltit organismus na startu a co dělat, když přijde krize. Praktický návod pro každého, kdo se chce letos dostat do cílové rovinky.

Jarní únava není slabost – je to signál, že tělu chybí energie, živiny nebo prostor pro regeneraci. V článku rozebíráme, co za ní stojí, jak ji rozpoznat a jaký konkrétní plán ti pomůže dostat se zpátky do formy.

Elitní horský ultraběžec Jirka Petr otevřeně mluví o tom, jak ho roky trápily zažívací problémy v závodech – a co s tím konečně začal dělat. Společně s trenérem Pepou Andrlem rozebíráme gut training, správné načasování sacharidů a konkrétní výživovou strategii před závodem i během něj. Praktická epizoda pro každého, kdo chce letos běžet lépe a bez zbytečných krizí.