Jaký je rozdíl mezi hydrogelem a klasickým energetickým gelem a kdy si gel dát při běhu, závodě nebo delším tréninku? V praktickém průvodci se dozvíš, jak gely fungují v trávení, proč je nasadit preventivně už po 45 minutách a proč „hydro" neznamená, že nemusíš pít. Na konec přidáváme 5 nejčastějších chyb a odpovědi na časté otázky.

Co se vlastně děje v těle, když si dáš energetický gel – a proč se klasický gel a hydrogel chovají úplně jinak? Trenér a fyziolog Pepa Andrle srozumitelně vysvětluje, jak hydrogel „proklouzne" žaludkem a uvolní energii až v tenkém střevě, proč se mu říká „hydro", proč klasický gel musíš zapít vodou a kdy si gel vzít, aby zafungoval včas (pravidlo 45 minut). 

Trenér Pepa Andrle rozebírá kompletní přípravu na legendární 100km horský ultra závod Beskydská sedmička – od dlouhodobého tréninku přes silovou přípravu a trénink zažívání až po mentální zvládnutí nočního startu ve 23 hodin. Probíráme, kolik hodin týdně reálně potřebuješ trénovat, proč seběhy zničí víc než výběhy.