Zjisti, jak se správně stravovat před, během a po maratonu pro maximální výkon a rychlou regeneraci. Elitní běžec Patrik Vebr sdílí své osvědčené tipy na maratonskou výživu.

Přemýšlíš, jak začít běhat, i když nemáš žádnou kondici? Běh je skvělý způsob, jak zlepšit fyzičku, posílit zdraví a vyčistit hlavu. Začátky však mohou být náročné. Stačí ale dodržet několik základních pravidel a běhání se může stát radostí, ne povinností. Máme pro tebe praktický tréninkový plán a tipy, jak správně začít, čemu se vyhnout a jak vydržet dlouhodobě.

Trenér thajského boxu a mentální kouč Martin Vaňka otevřeně hovoří o úspěších svého klubu Como-3 gym, včetně zlaté medaile na IFMA v Turecku, o své cestě k vytvoření silné komunity bojovníků, a zkušenosti s trénováním napříč generacemi. Příběh plný odhodlání, překonávání limitů a vášně pro bojové umění.